♻ 7 СПОСОБОВ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ♻
Сегодня — день заботы о себе. В холодное время года наш организм быстрее утомляется и теряет силы, следовательно, еще больше нуждается в отдыхе. Современный ритм жизни не всегда дает возможность замедлиться надолго, поэтому без знания способов восстановления «на скорую руку» не обойтись 👇🏻
💡 Короткий сон
10-20 минут сна днем помогают качественно перезагрузить организм. За это время мозг переработает часть собранной информации, тело и психика расслабятся, и вы почувствуете себя свежими и отдохнувшими.
Главное не перестараться, потому что далее начнется фаза глубокого сна, а значит, есть все шансы получить обратный эффект: проснуться разбитыми и уставшими.
💡 Свежий воздух
Чувствуете себя вялой и неспособной сконцентрироваться на делах, идите на прогулку. 10 минут свежего воздуха, смена обстановки и легкая физическая активность ускорят циркуляцию крови, напитают мозг кислородом, а значит изменят ваше самочувствие в лучшую сторону.
💡 Медитация
Восстановить внутреннее равновесие и ненадолго отключиться от текущих дел поможет короткая медитация. Выделите для нее все те же 10 минут, найдите место, где в это время вас никто не потревожит, примите удобную позу и расслабьтесь. Сфокусируйте свое внимание на дыхании — дышите медленно и глубоко. С каждым вдохом вы вдыхаете в себя свет и силу, а с выдохом — освобождаетесь от усталости и напряжения. Для вашего удобства мы прикрепили к посту несколько вариантов коротких медитаций от Женской Санги.
💡 Шавасана
Шавасана — это асана в йоге для релаксации. Такой вид отдыха помогает переключить внимание с мыслительных процессов на тело, снять зажимы, устранить напряжение, наполниться энергией.
💡 Соки
Свежевыжатые соки из зелени и любимых фруктов — прекрасный источник витаминов, который поможет поддержать бодрость организма, подзарядиться и сделать перерыв на отдых вкусным 😋
💡 Дыхание
Небольшая пауза, посвященная глубокому дыханию, восполнит недостаток кислорода в крови, снимет напряжение и прояснит сознание. Сделайте медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 2 счета и сделайте медленный плавный выдох на 8 счетов. Повторите несколько раз.
💡 Вода
Одной из причин усталости может быть недостаточное количество воды в организме. Держите на рабочем столе или в сумочке бутылку с водой комнатной температуры. Частое питье в небольшом количестве будет поддерживать достаточный уровень жидкости в теле, убережет от обезвоживания и придаст вам свежий и здоровый внешний вид.
— Поделитесь в комментариях, какими способами быстрого восстановления вы пользуетесь в повседневной жизни? Давайте устроим обмен опытом 🙂
С любовью и заботой, ♡ ЖЕНСКАЯ САНГА ♡
#забота_о_себе@womansanga #полезные_советы@womansanga #самоподдержка@womansanga
